色々ブログを拝見させていただいてる中で

同世代かなと思われる方々の

健康や美容に関する情報も参考にさせて

いただいてます。

私のルーティンを書き出してみます。

まずは朝。

目が覚めたらトレーニングウェアに着替えて

ハーブコーディアルの炭酸水割り飲みながら

屋外で育ててる鉢植えの様子見と水あげ。

朝一で植物愛でるのは、心の健康によいです♫

その後、自重筋トレ、HIIT、有酸素運動を

合計で1時間くらい、その後水シャワーで滝汗

流します、出たら仕込んでおいた洗濯物に

びしょびしょトレーニングウェアとタオルを追加して

お洗濯スタート。着替えてプロテイン飲みながら

朝ご飯の調理、7時にみんなでいただきますをする

時間設定です。メニューはお野菜キノコ類具沢山の

お味噌汁かスープ。家族はお味噌汁がスープに

合わせてご飯かパン。

私はなんであれ炭水化物パス、

無糖ヨーグルトと果物。

朝の運動を始めたきっかけは、、

お恥ずかしい話、人間ドックで

脂肪肝指摘されまして。

私がガチョウさんやアヒルさんだったら、

人様の食欲を満たすお役に立てましたけど、、

ヒト科BBA種には百害あって一利無し。。

改善するには有酸素運動ということで始めました。

とあるYoutuberさんを参考に有酸素運動を始めたら

筋力不足を痛感して、自重筋トレ始めてみて。

色々動画を勉強させていただいたところ

筋トレの後の有酸素運動の合間に

HIIT挟めばその日ずっと脂肪燃えるかも？！

っていう自己満足でここまできました。

それと水シャワーが気持ちよくて！

ヒィってなりますが、私はM体質疑惑で

エクササイズ中つらくてやめたいー

けど水シャワー浴びたい〜って頑張れます。

サウナ後に、ヒーって水風呂入るの好きなので

それと同じ感覚なのかもです。

なんだか長くなってしまいました。。

次は夜のルーティーンを書いてみようと思います。

‥興味ないですよね、すみません。。

このブログは、記事につき最低一画像と

私が勝手に決めてるので、、

夏になると家族からリクエストが増えて

私の料理にしては珍しくフォトジェニックな

今日の一品の写真をば。

茄子の肉挟み蒸しトマトポン酢ソースがけ。

鮮やかな赤のトマトさんだけで映えます、

アッパレ🍅