色々ブログを拝見させていただいてる中で

同世代かなと思われる方々の

健康や美容に関する情報も参考にさせて

いただいてます。

私のルーティンを書き出してみます。

まずは朝。

目が覚めたらトレーニングウェアに着替えて

ハーブコーディアルの炭酸水割り飲みながら

屋外で育ててる鉢植えの様子見と水あげ。

朝一で植物愛でるのは、心の健康によいです♫

その後、自重筋トレ、HIIT、有酸素運動を

合計で1時間くらい、その後水シャワーで滝汗

流します、出たら仕込んでおいた洗濯物に

びしょびしょトレーニングウェアとタオルを追加して

お洗濯スタート。着替えてプロテイン飲みながら

朝ご飯の調理、7時にみんなでいただきますをする

時間設定です。メニューはお野菜キノコ類具沢山の

お味噌汁かスープ。家族はお味噌汁がスープに

合わせてご飯かパン。

私はなんであれ炭水化物パス、

無糖ヨーグルトと果物。

朝の運動を始めたきっかけは、、

お恥ずかしい話、人間ドックで

脂肪肝指摘されまして。

私がガチョウさんやアヒルさんだったら、

人様の食欲を満たすお役に立てましたけど、、

ヒト科BBA種には百害あって一利無し。。

改善するには有酸素運動ということで始めました。

とあるYoutuberさんを参考に有酸素運動を始めたら

筋力不足を痛感して、自重筋トレ始めてみて。

色々動画を勉強させていただいたところ

筋トレの後の有酸素運動の合間に

HIIT挟めばその日ずっと脂肪燃えるかも？！

っていう自己満足でここまできました。

それと水シャワーが気持ちよくて！

ヒィってなりますが、私はM体質疑惑で

エクササイズ中つらくてやめたいー

けど水シャワー浴びたい〜って頑張れます。

サウナ後に、ヒーって水風呂入るの好きなので

それと同じ感覚なのかもです。

なんだか長くなってしまいました。。

次は夜のルーティーンを書いてみようと思います。

‥興味ないですよね、すみません。。

このブログは、記事につき最低一画像と

私が勝手に決めてるので、、

夏になると家族からリクエストが増えて

私の料理にしては珍しくフォトジェニックな

今日の一品の写真をば。

茄子の肉挟み蒸しトマトポン酢ソースがけ。

鮮やかな赤のトマトさんだけで映えます、

アッパレ🍅

3連休中、彼に会いました。

17年のお付き合いになる年上の彼。

以前は会社の役員でしたが、定年退職をして

今は私の紹介で、別の会社で不定期出社の

顧問契約をしています。

役員時代はなかなかの高収入でしたので、

今後の生活費は全く問題無いくらい貯蓄があり

自分のために使える時間も十分に出来たため

趣味の自宅のお庭での家庭菜園が充実してます。

収穫時はおすそ分けをいただけまして、

今回のおデートで、大葉とししとうときゅうりと

空芯菜をいただきました。

早速大葉は家族も大好きな醤油漬けに。

冷奴に使ったり、家族は白米を海苔のように

これを巻いてバクバクたべたり、

素麺のあてにしたり。

太りやすく痩せづらい永遠のダイエッターな私は

基本お米やパン、うどんなどの炭水化物を摂らず

1日一回のオートミールか十割そばです。

オートミールを米化して卵かけご飯にして

これで巻いて食べるのも好きです。

お話は前後して、、彼とのデートは

暑いしあのウイルスも懸念だしで

外出を避けたく、行きつけの天然温泉付きの

ホテルのデイユースプランでのんびりしました。

お酒好きの私達は、お酒提供の無い外食より

お部屋で引きこもりランチを選びました。

彼が好きな生ハムマリネサラダと

味玉子は私が作って持参して

メインを買いにデパ地下に一緒に寄って

彼がインド料理気分となり、

サモサとタンドリーチキンと

二人の好きなマトンカレーを選びました。

インチキタンドリーチキンなら私も作れて

家族の大好物ですし、

彼にもいつか味見してもらいたいなと思いながら

この日はプロの味を満喫しました。

しゅわしゅわのと赤いワインも買って

ランチの用意は完璧🍷

ランチ時間もその他の時間も、

時々温泉タイムを間に挟みながら

お互いのお仕事や家族のこと、オリンピックのこと、

ウイルス落ち着いたら行こうとしてる旅行のこと、

私の行いや言葉をいじられつつ楽しく過ごし

お互いのおうちディナーに間に合うよう帰りました。

家族分も生ハムマリネサラダと味玉子は

仕込んであり、スペアリブも漬け込んであったので

時間的に問題なく、スペアリブ焼いて

ミネストローネも追加して、食べ盛りには

とうもろこしご飯も炊いて、

家族のぺちゃくちゃの聞き役となりながら、

楽しいおうちディナータイムとなりました。

しかし今日も暑かったです💦

家族の都合に合わせ、今日は一足お先の

土用の丑の日として、いつもの鰻屋さんから

テイクアウトのうな重メインで、

肝吸仕上げて付け合わせ添えるのみ

という手抜きのお夕飯でした。

毎年ながら家族はニコニコご満悦。

他の鰻は食べたく無いそうです。

そんなコメントとニコニコ顔で私もご満悦。

でも、、鰻、私には苦手なもののひとつ。

こんな美味しいもの食べられないなんて

もったいないねーとかいじられてました😅

好きなもののお話。

今日打ち合わせの帰りに、日用品の補充で

ドラッグストアに寄ったところ、

好きなものに出会えました♫

ムーミンコラボしてました。

私が好きなのはリトルミィ。

長身のほほん族の私のため

小粒ピリリなリトルミィちゃん憧れなのかしら、

好きなんです。家の中と近所のお出かけまでなら

リトルミィヘアです(´∀｀)

それとこの季節、このジェルを冷蔵庫で冷やして

お風呂あがりにボディーに塗るのが大好きなんです。

祖母からの遺伝や、

自分の肌質見てると首イボ注意報。

首イボにはハトムギがよろしいと聞きますし♫

苦手なものはひとつ、

好きなものコラボで2倍として

今日は好きなものの勝ちで終われたと満足な

単純な私でございました。